O que você faria se tivesse mais tempo?

Quais são as coisas que você gostaria de fazer mas não tem feito por falta de tempo?

Então, você quer incluir na sua vida atividades novas? Planeje na sua agenda tempo para elas, pois caso contrário você vai continuar usando a mesma desculpa: “quando tiver tempo”, mas esse tempo nunca chega.  Quer fazer? Decida fazer!

Qual o preço que você tem pago por abrir mão de atividades que podem te gerar a sensação de equilíbrio e felicidade?  

Provavelmente você perceberá um desequilíbrio na divisão e dedicação do seu tempo entre as diversas atividades fundamentais, e aquelas que irão contribuir para sua qualidade de vida e bem estar.

Selecionei 7 tempos fundamentais para você aproveitar o melhor da vida e conseguir a tão merecida sensação de felicidade.

1. Tempo de descanso:  dedicado ao sono, repouso, energização.

Dormir  bem trás uma série de benefícios, tais como:

• Previne a obesidade
• Combate à hipertensão
• Fortalece a memória
• Previne depressão
• Favorece o desempenho físico
• Controla o diabetes
• Melhora o desempenho no trabalho

 Como está sua dedicação a esse Tempo de Descanso?

2. Tempo de concentração:  dedicado ao conhecimento, estudo, trabalho, manter foco nos objetivos desejados.

Passamos uma boa parte da nossa vida dedicada ao trabalho e ao estudo, mas quanto tempo de fato estamos focados  de corpo e alma na atividade que estamos desempenhando? Quanto do nosso tempo estamos sendo levados por atividades circunstanciais que nos desviam dos nossos objetivos desejados?

Ter foco e ter um objetivo maior faz com que não deixemos assuntos alheios a nossa vontade nos tirarem a concentração do que estamos fazendo e não desistir frente às dificuldades. Para termos resultados reais, é muito importante cultivarmos o estado de presença, ou seja, estar inteiro, produtivo e comprometido com a atividade que estamos realizando a cada momento.

3. Tempo de conexão espiritual:  dedicado à espiritualidade, meditação, reflexão.

Você já ouviu falar nos benefícios da meditação? Olha só o que você pode ganhar com a prática regular de meditação:

• redução do estresse e ansiedade
• aumento da satisfação pessoal e melhora no desempenho no trabalho;
• diminuição de insônia e depressão;
• aumento do bem-estar e da autoestima;
• paz de espírito;
• clareza para tomada de decisões;
• estímulo da criatividade, intuição, inteligência e memória;
• fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
• redução da pressão arterial e de dores de cabeça, musculares e nas articulações;
• Estimulo de foco;
• Aumento da produção de serotonina, melhorando o humor;

E então, como está o tempo dedicado à sua conexão com a espiritualidade?

4. Tempo físico: dedicado à prática de  atividades  físicas.

Muito se fala nos benefícios da prática de atividades físicas, mas por que será tão difícil incluir na agenda tempo para essa atividade?

Vamos relembrar alguns dos benefícios da prática regular de atividades físicas:

• Melhora da função cardiovascular e respiratória;
• Alivia o estresse e a ansiedade;
• Fortalece os ossos;
• Melhora o sono e aumento da habilidade de concentração;
• Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade;
• Ajuda a diminuir e controlar o peso;
• Ajuda a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Diminui os riscos do câncer de mama, pois os exercícios diminuem os níveis de estrogênio;
• Aumenta a libido e o desempenho sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico.

E então, você está dedicando tempo suficiente para essa prática?

5. Tempo de diversão: dedicado ao relaxamento, prazer, lazer, ócio criativo;

Com a correria do dia a dia, muitas pessoas não conseguem incluir na sua vida tempo para o lazer!  Vivem apenas no mundo da obrigação, do “tenho que fazer” e a cada dia sentem-se mais frustradas.

Veja só os benefícios de ter um hobby, um lazer, para você se jogar na diversão sem culpa:

• Diminui a concentração de hormônios do estresse
• Aumenta o bem-estar psíquico, pois aumenta os níveis do hormônio ocitocina e do neurotransmissor serotonina;
• O lazer promove a estimulação de nossos centros cerebrais de recompensa associados ao prazer,
• Diminui o risco de depressão

6. Tempo de socialização: dedicado às amizades, participação em grupos; network.

No mundo das redes sociais, uma simples ligação para saber se está tudo bem é quase uma prova de amor!   As pessoas conversam de forma superficial , muitas vezes repassando somente as piadas ou as chamadas correntes, e isso cria um abismo emocional entre elas, contribuindo para o cada vez mais presente sentimento de solidão.

Vejamos como é benéfico para nossas vidas incluir tempo para socialização e network:

• Sentimento de acolhimento e de encorajamento;
• Aumenta nossa rede de relacionamentos, nossas conexões sociais e nossas chances de indicações profissionais;
• Melhora da saúde e do sono;
• Diminui o declínio cognitivo;
• Melhora o sistema imunológico;
• Recuperação mais rápida de doenças ou cirurgias;
• Aumento de laços no ambiente profissional;

Não descuide das relações sociais na sua vida! Às vezes uma palavra amiga é o que você precisa para tomar aquela decisão difícil que está sendo adiada, ou um simples desabafo com amigos fará você sentir-se leve e revigorado(a).

Como está a sua dedicação ao tempo de socialização?

7. Tempo de afeto: dedicado aos relacionamentos afetivo familiar e ao sexual.

Sabia que um abraço propicia a liberação de oxitocina, hormônio responsável pelo relaxamento, que aumenta a defesa contra a tristeza e a depressão?   E que a prática sexual traz inúmeros benefícios como: diminuição do estresse, melhor qualidade do sono, diminuição de riscos de infarto, alívio nas crises de enxaqueca, diminuição de calorias, aumento da imunidade?

Muitas pessoas na correria do dia a dia, não tem tempo para demostrar afeto e carinho para as pessoas que amam.  E você, como está a sua dedicação ao tempo de afeto?

E então, já identificou quais as atividades que você está deixando em segundo plano?

Na sua vida, qual o preço que você tem pago por isso?

Bem, se você quer organizar sua vida e não sabe por onde começar, conte comigo! Vou te ajudar!

Deixe um comentário abaixo dizendo qual a área que você precisa melhor dedicar seu tempo.

Compartilhe com seus amigos que também buscam organizar melhor o tempo, e assim aproveitar o melhor da vida.

Renata Ary

Desenvolvimento Pessoal e Profissional